Salud

She Sol Herrera Comprar Gafas De Carolina 697 OPZXiuk

¡funciona!

No hay nada más estresante que tener sueño y no poder dormirse. Olvida lo de contar ovejas porque vamos a explicarte la técnica más popular ahora mismo: el método "4-7-8".

Por Daniela Puertas | Actualizado el 01 de febrero de 2019, 12:33

Paso 1

Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.

1 / 8

Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP

Paso 2

Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.

2 / 8

Oo9340 De 2000 Oakley Gafas 934005 La Hombre Sol Optica FK3JTl1cu

Paso 3

Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.

3 / 8

Armani Emporio 2031311180Transporte Sol De Ea Gratuito Gafas CdEBQoerxW

Paso 4

Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.

4 / 8

Paso 5

Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.

5 / 8

Paso 6

Repite 3 veces el mismo proceso.

6 / 8

Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP

Paso 7

¿Te habrás quedado dormida...?Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP

7 / 8

¿Te duermes pero te despiertas con frecuencia?

Entonces tienes que leer nuestrastécnicas para dormir mejor.

8 / 8

Clásicos Gafas Reivindican Tom Nuevas Los Sol Ford De A Las Ybgy6fv7

En Internet se encuentran muchos trucos para quedarse dormida rápidamente, pero hay uno que destaca. Se llama la técnica “4-7-8” y es un ejercicio súper simple que ha sido difundido por el Dr. Andrew Weil, especialista en medicina integrativa y holística, y autor de varios best sellers de crecimiento personal.

Aunque la teoría inicial es que la combinación de segundos permite que recibas más oxígeno de lo normal y eso le hace relajarse, de lo que sí podemos estar seguras es de que cuando respiramos profunda y tranquilamente todo nuestro cuerpo se relaja y empezamos a desconectar.

El mismo creador de la método “4-7-8” recomienda practicar este truco durante un mes seguido ya que así conseguiremos dominarlo a la perfección. Además, es una técnica de relajación que podemos aplicar en cualquier momento del día si estamos demasiado estresadas o aceleradas.Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP

Buenos hábitos para dormir mejor

  • Mantén siempre una rutina e intenta irte a dormir a la misma hora cada día.
  • Los alimentos que contienen triptófano ayudan a relajarte: leche, plátano, piña, huevos, pollo...
  • Después de cenar, olvídate del móvil y de cualquier pantalla. El despertador, mejor a pilas.
  • Si te está costando quedarte dormida, no mires la hora que es y no des vueltas por la cama. Lee un rato, por ejemplo.
  • Intenta que en tu habitación no haga calor.
  • Polarizadas Ban Polarizadas Ray Clubmaster Ray Ray Ray Clubmaster Ban Clubmaster Ban Polarizadas F13JuTlKc

Relacionados

¡Buenos días!

10 formas de levantarte más guapa que cuando te fuiste a dormir

Clara.es
Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP
Acierta en tu compra

Cómo elegir un buen colchón y acertar al comprarlo

Clara.es
Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP

También te interesa Ratti Persol Sol Complementos Vintage Gafas 80Mujer De SzMpqUVG

Moda

Prendas de ropa que apetecen un montón porque ya llega el calorcito

Kids Sol De Verde En Gafas Pld8016n Polaroid · Infantiles Acetato 0OXNk8nwP
Clara.es

Looks

Puedes encontrar los vestidos, faldas y trajes más bonitos de la temporada en una sola tienda, y te decimos cuál es

Clara.es
Mejores Aliados Outfit De Anteojos Del ModaLos VeranoIdeas TK3uFc5l1J

Hogar

En serio, si compras esto tan bonito, tu cocina parecerá nueva por menos de 20€

Clara.es
Loading...

¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de Clara?